Somnul este momentul în care corpul se vindecă și mintea se organizează. Fără un somn de calitate, întreaga noastră zi poate deveni dezechilibrată.
Crearea unei rutine de somn – culcatul și trezirea la ore fixe – ajută corpul să intre în ritmul natural. Evitarea ecranelor cu o oră înainte de culcare, o cameră aerisită și liniștită, precum și evitarea cofeinei seara contribuie la un somn profund.
Somnul de 7-8 ore este optim pentru majoritatea adulților. În timpul somnului, hormonii se reglează, imunitatea se întărește, iar capacitatea de concentrare se reînnoiește.
Un somn bun nu este un lux, ci o necesitate. Este fundația pentru sănătate, performanță și o stare emoțională stabilă.