Corpul uman este creat pentru mișcare. Activitatea fizică regulată nu trebuie să însemne ore în sala de sport – chiar și plimbările zilnice, exercițiile acasă sau mersul pe scări pot face o diferență uriașă.
Prin mișcare, se eliberează endorfine – hormonii fericirii – care reduc stresul și îmbunătățesc somnul. Sistemul cardiovascular devine mai eficient, iar musculatura și oasele se întăresc.
Obiceiul de a face mișcare devine mai ușor atunci când este integrat treptat: 10 minute azi, 15 mâine – și devine parte firească a rutinei.
Sănătatea fizică susține sănătatea mintală. Prin mișcare, devenim mai prezenți, mai încrezători și mai rezistenți în fața provocărilor.